エクササイズについて 腰痛・肩こり予防には呼吸を見直しませんか？
食は王将にあり。 豚肉１日７０００キロ、卵１日５万個、鶏肉３０００キロ、餃子１日１００万個。 食は万里を越える。 by 餃子の王将 姿勢は呼吸にあり。 呼吸１日2万回。 呼吸量１日1万3000リットル。 酸素量１日400リットル。 呼吸は姿...
エクササイズについて
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エクササイズについて 実はココが猫背の原因なんです
わかりやすく猫背の原因について書きます。 猫背はいろいろな症状を引き起こします。 姿勢が悪くなるだけではありません。
エクササイズについて 座ってできる腰痛予防のお手軽ストレッチ
長時間の座り仕事などで腰の筋肉、靭帯、椎間板に溜まったダメージをリセットするとても大事なストレッチです。 座ったままできるストレッチを中心に、日常生活に組み込みやすく、努力なし、三日坊主でも大丈夫、日々少しだけ体をいたわることを意識して頂い...
エクササイズについて オフィスワーカーの楽な座り方③肩こり腰痛の予防に書見台を使おう
オフィスワーカーの肩こり腰痛予防の第三弾です。 「足台」「肘掛け」実践していますか？ 今回は「書見台」です。 書見台って何やねん？ってなりますわな。 しかーし、3つとも実践して頂いたら、肩こり腰痛はいつの間にか感じなくなっているでしょう。
エクササイズについて オフィスワーカーの楽な座り方②肩こり腰痛予防に肘掛けを使おう
皆様、足台は使っていますか？ 使っておられたら幸いです。 足台の記事を見てない方はコチラです。 オフィスワーカーの楽な座り方➀足台を置く 足台に続いて、今回は「肘掛け」を使おうです。 足台と併用して頂くことで、肩こり腰痛の予防効果がアップ間...
エクササイズについて オフィスワーカーの楽な座り方➀肩こり腰痛予防に足台を置く
今回は、座ってPCなどで事務仕事をする方に楽な姿勢をご説明します。 しかも腰痛肩こり予防に最適です。 毎日忙しい皆様に、「あれやれ」「これやれ」はなかなか難しいと思います。 なので日常に取り入れやすく、努力がいらない、簡単に予防できる方法を...
エクササイズについて 誰でもできる簡単姿勢チェック
ええ姿勢は説明しました。 次は、悪い姿勢について書いていきます。 あかん姿勢についてです。 まず、自分はあかん姿勢になっているかをチェックして下さい。 自分がどの姿勢になっているか知ることで、 腰痛、肩こりの予防に、自分で何をすればいい...
エクササイズについて ええ姿勢てどんなん？正しい姿勢、立ち方、座り方。
今まで痛みの原因は、姿勢や動作にあると散々言ってきました。 なので今回はええ姿勢をお伝えします ええ立ち方 ええ座り方 をお伝えします。