VDT症候群の改善策とは

VDT症候群はデジタル機器の操作により引き起こされる症状の総称で、長時間の操作による体の負担が要因となります。そのため、その改善策としては、「適切な姿勢の保持」と「適度な休息」の二つが重要となってきます。

 適切な姿勢の保持

デジタル機器を操作するとき、どんな姿勢ですか？身体はリラックスしていますか？それとも、肩や首に力が入っていませんか？これらはVDT症候群が生じる可能性を高める要素です。

たとえば、パソコンを操作するとき、モニターは目の前に置き、眼球が下方向を向かないようにすると良いです。それから、椅子に深く座ることで背中が正しくサポートされ、肩こりの予防に繋がります。

適度な休息の取り方

顔がパソコンに近づく、手がキーボードにこびりつく、多くの人がこのような状況に陥っています。デジタル機器の連続使用による目や体の疲労が累積し、最終的にはVDT症候群を引き起こします。これを解消するには、仕事や学習の間に適度な休息を設けることが必要です。
「休息」とは、ただ座っているだけでなく、起立し、体を動かし、視界を変えるなどです。時間を定めて一定間隔で休息をとる、あるいは一定のタスクを終える度に休憩を入れるなど、自分に合ったリズムで行うことが大切です。

これら二つの改善策を組み合わせることで、VDT症候群と戦い、業務や学習のパフォーマンスを上げることが可能です。VDT症候群はあなたを困らせているかもしれませんが、適切な対策を行うことでその影響は大きく減らすことができます。