エクササイズについて 肩こり腰痛予防のストレッチ④腰方形筋ストレッチ
今回は、腰の奥の方にある腰方形筋のストレッチをご説明します。
エクササイズについて 
体について アメリカ解剖報告会の報告/院長の備忘録
1/28日曜日は神戸元町へmergelaboの山本篤先生の勉強会へ参加してきました。 今年の1月アメリカで人体解剖研修を受けて来られ、その報告会です。 山本先生は4年連続アメリカの人体解剖研修を受けられ160時間修了されている先生です。 解...
エクササイズについて 肩こり腰痛予防のストレッチ③内転筋群のストレッチ
今回は内ももの筋である、内転筋群の効果的なストレッチをご紹介します。
エクササイズについて 肩こり腰痛予防のストレッチ②腸腰筋のストレッチ
腸腰筋の効果的なストレッチをご紹介します。
エクササイズについて 肩こり腰痛予防のストレッチ①太もも前のストレッチ
太ももの前の筋肉（大腿直筋）のストレッチをご紹介します。
体について 産後ママさん、妊婦さんの腰痛について考えてみました。
今回は妊婦さんや、産後のママさんの腰痛について書きます。 妊娠中や産後に起こる体の変化、なんで腰痛になるのかを、筋肉という視点からから考えてみます。 ざっくりとわけて妊娠中、産後は体に２つの変化が現れます。 「骨盤が前に傾く」「骨盤が開く」...
エクササイズについて 腰痛・ぎっくり腰予防に動き方を変える。荷物を持ち上げる②
ぎっくり腰の原因になる、第一位は「物を持ち上げる時」です。 ぎっくり腰の7割以上がこの動きが原因です。 なのでこの動きを変えましょう。 それだけで、ぎっくり腰予防になります。 パート１に続き、パート２です。 物の持ち上げにも、何種類かありま...
体について 腰痛・肩こり予防の豆知識①痛みについて
当院の痛みについての考え方を書きます。 なるべくわかりやすく難しくないように書きます。 あくまで当院の考え方なのであしからず(^^) まずは 痛みがあるところには、真の原因はないということ。 痛みは「結果」でその「原因」があります。 「原因...
エクササイズについて 腰痛・ぎっくり腰予防に動き方を変える。荷物を持ち上げる編①
ぎっくり腰の原因になる、第一位は「物を持ち上げる時」です。 ぎっくり腰の7割以上がこの動きが原因です。 なのでこの動きを変えましょう。 それだけで、ぎっくり腰予防になります。
エクササイズについて 腰痛・ぎっくり腰予防に動き方を変えよう。「屈み方」編
腰痛、ぎっくり腰の予防で一番重要なのは「屈む」動作です。 「屈む」動作を修正しマスターすれば、腰痛、ぎっくり腰ももう怖くないです。 「屈む」動作はこれだけやっとけばほぼ大丈夫。