体について 肩こりの原因？VDT症候群について④
VDT症候群の改善策とは VDT症候群はデジタル機器の操作により引き起こされる症状の総称で、長時間の操作による体の負担が要因となります。そのため、その改善策としては、「適切な姿勢の保持」と「適度な休息」の二つが重要となってきます。 適切な...
予防
体について 
エクササイズについて 腰痛・ぎっくり腰予防に動き方を変える。荷物を持ち上げる編①
ぎっくり腰の原因になる、第一位は「物を持ち上げる時」です。 ぎっくり腰の7割以上がこの動きが原因です。 なのでこの動きを変えましょう。 それだけで、ぎっくり腰予防になります。
エクササイズについて 腰痛・ぎっくり腰予防に動き方を変えよう。「屈み方」編
腰痛、ぎっくり腰の予防で一番重要なのは「屈む」動作です。 「屈む」動作を修正しマスターすれば、腰痛、ぎっくり腰ももう怖くないです。 「屈む」動作はこれだけやっとけばほぼ大丈夫。
エクササイズについて 腰痛・肩こり予防に呼吸を変えよう➀風船を使おう
では呼吸を改善していきましょう。 まずは、この記事読みましたか？ 腰痛・肩こり予防には呼吸を見直しませんか？ そして腹式呼吸をやってみましたか？ 「吸いにくい」 「吐きにくい」 という感想が出て来ると思います。 まずは、しっかり空気を吐ける...
エクササイズについて オフィスワーカーの楽な座り方③肩こり腰痛の予防に書見台を使おう
オフィスワーカーの肩こり腰痛予防の第三弾です。 「足台」「肘掛け」実践していますか？ 今回は「書見台」です。 書見台って何やねん？ってなりますわな。 しかーし、3つとも実践して頂いたら、肩こり腰痛はいつの間にか感じなくなっているでしょう。
エクササイズについて オフィスワーカーの楽な座り方②肩こり腰痛予防に肘掛けを使おう
皆様、足台は使っていますか？ 使っておられたら幸いです。 足台の記事を見てない方はコチラです。 オフィスワーカーの楽な座り方➀足台を置く 足台に続いて、今回は「肘掛け」を使おうです。 足台と併用して頂くことで、肩こり腰痛の予防効果がアップ間...
エクササイズについて オフィスワーカーの楽な座り方➀肩こり腰痛予防に足台を置く
今回は、座ってPCなどで事務仕事をする方に楽な姿勢をご説明します。 しかも腰痛肩こり予防に最適です。 毎日忙しい皆様に、「あれやれ」「これやれ」はなかなか難しいと思います。 なので日常に取り入れやすく、努力がいらない、簡単に予防できる方法を...