宇治市にある整骨院 野尻整骨院 kalada-labo

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運動したことがなくても大丈夫
マンツーマンのパーソナルトレーニング
正しい運動を覚えれば痛みも姿勢もよくなります

パーソナルトレーニングは
こんな方にぴったりです

  • 運動をあまりしたことがないが運動の重要性は感じている
  • 少し運動をしているが効果が出ない
  • トレーニングすると余計に体が痛くなる
  • 体を動かしたいが自分ではどんな運動をすればいいかわからない
  • トレーニングを一人でしているとモチベーションの維持が難しい
  • 肩こり、腰痛などの慢性痛、猫背などの姿勢に悪さをトレーニングで改善したい

当院のパーソナルトレーニングは
正しい知識を元に基本を大事にしています。

だから初心者の方や慢性痛を治したいと思っている方の、
健康的な体の土台作りに最適です

運動をあまりしたことがない人でも
安心な理由

トレーニング用具 「ジムに行こうかな」「運動しなあかんなー」と思われているはずです
でも
「運動したことないしなぁ」「ついていけるかなぁ」など不安があると思います。

当院なら大丈夫!
まずは自分の体を知ることから始めます。
自分の体の状態を知って頂き、運動できる体へしていきます。

少し運動をしているけどイマイチ効果を
感じない方に最適な理由

ストレッチの様子 「自分で筋トレ、ストレッチやっています」
「動画を見ながらやっています」
「ジム、ヨガに行っています」

でも効果があんまりでないという方は多いです。
その理由は自分の体に合ったことをしていない。もしくは姿勢、動作、フォームが正しくないのが原因です。
でも当院なら大丈夫!

なぜならまずは自分の体を知ることから始めるからです。
自分の体の状態や癖などを知らなければ効果の高いトレーニングはできません。
最初に自分の体の状態を知って頂き、ご自分に合ったトレーニングを処方します。
そして正しい姿勢、フォームを作れる体へしていきます。
これがトレーニングの効果がでる、運動できる体になるもっとも重要なことです。

肩こり、腰痛など慢性痛がある方にも
おすすめな理由

トレーニングの様子 ●揉んでも治らない
●ボキボキしても治らない
●治療してもすぐ戻る

という悩みを持った方は非常に多いです。その理由は

腰痛の原因は腰にはない
肩こりの原因は肩にはない


ほとんどの原因は「姿勢」だからです。
姿勢を治すと痛みの大部分は緩和されます
肩こりや腰痛などの痛みを抱えている人ほど、姿勢を正しく保てる体を作るトレーニングがおすすめなのです。

なぜ当院のトレーニングは
結果が出やすいのか?

当院のトレーニングは、普段運動をされない方でも成果が出やすいプログラムになっています。その理由は以下の3つにあります。

  • 理由1:自分の体を知ってもらう
  • 理由2:すべてのトレーニングの土台を作る
  • 理由
		3:自分でもできるトレーニング
理由1

自分の体を知ってもらう

カウンセリングやテストをしっかりと行い、体の状態、機能を調べます。
そしてなるべく難しい言葉を使わずに、わかりやすくお伝えします。
そして自分の体とヒトの体の事について、知ってもらいます。
そうすることで、トレーニングの効果も出やすくなります。

カウンセリングの様子
理由2

トレーニングの土台を作る

トレーニングは階段状にやっていくものです。
その理由は、一段ぬかしでやっていくと、筋肉や関節などに負担がかかり、ケガや痛みの原因になるからです。


トレーニングの土台を作るイメージ図

なのでしっかりと土台をつくり一段一段登っていくトレーニングをします。
図で言うと一番下の土台のところです。
姿勢や動きの安定性、可動性をあげて、一段上のステップを目指します。
そうすることで、姿勢、動きが安定し、筋や関節が丈夫になりケガ・痛みの防止にもなります。

理由3

自分でもできるトレーニング

当院は自重を使ってトレーニングをします。
体への負担を避けるために、まずは自重でトレーニングをします。
カラダラボで一緒にトレーニングできる時間は限られています。
日常生活はお一人でいる時間の方が長いです。
その時間にできるセルフメンテナンスやトレーニングをご説明します。
カラダラボにこれない時でも、お家でもできる再現性の高いトレーニングを行います。

セルフメンテナンスやトレーニングの説明している様子

パーソナルトレーニングの流れ

初回

カウンセリング ①カウンセリング
体の情報をお聞きします。
目標、運動歴、既往歴、痛みの有無など

体の機能を調べる ②テスト
体の機能をお調べします。
姿勢分析、動作分析、各種検査を行います。

体について説明 ③お体について説明
ヒトの体についてわかりやすく説明からお客様の体がどのような状態かご説明いたします。

トレーニング器具 ④トレーニングプランを計画
目標にむけてカウンセリングとテストをもとに、ひとりずつオリジナルメニューを作ります。

トレーニングの様子 ⑤トレーニングの実施
プランに沿ってトレーニングを行います。
約60分

初回は体のことを知る為に
①②③をしっかりと行います。
2回目以降

お体についてご説明しながらトレーニングをメインに行います。

トレーニングの効果や回数について

6回をワンクールで考えております。
この6回で、ヒトの体と自分の体について知ってもらいます。
そして日常生活の改善と基本的な種目を習得して次のステップへと進んで頂きます。

例

・良い姿勢の習得(立位、座位)
・呼吸
・ストレッチポール
・TRX
・セルフメンテナンス(ストレッチ、リリース)
・基本的な種目の基礎(プッシュ、プル、スクワット、レッグレイズなど)

■ トレーニングの効果
トレーニングの効果は人それぞれです。
平均的に3ヶ月
1ヶ月もすれば自分の体の変化に気がつきます

日常生活で姿勢や動作に注意していると効果は出やすくなります。

■ トレーニングの頻度
最低週一回が理想です。

自分でしっかりできる人、家でも頑張る人は週一回
家でできない、怠け癖がある人は週二回

をお勧めします。

料金

1回¥4,500 約60分

まずはどんなことをするのか
体験してみたいという方へ

お試しコースのご案内

初回限定、平日限定1日2名までのコースとさせていただいています。お試しコースご希望の方は必ずお電話にてご予約下さい。

■ お試しコースの内容
・カウンセリング
・姿勢・動作分析・テスト
・説明
・ヒトの体についてお話
・エクササイズ計画を立てる
・トレーニングお試し版(約5分)

■ お試しコースの料金
料金 ¥1,980
お試しコースはディスカウントというよりも、自分の体を知って頂き、エクササイズの計画を立てることを目的としています。
それでカラダラボがお気に入りになられたら、そのまま通常コースに移行していただいてもOKです。

■ 回数券
6回券 ¥18,000
1回お得 ¥4,500 OFF体のケア 1回付

12回券 ¥45,000
2回お得 ¥9,000 OFF体のケア 2回付
※体のケアは、手技を使って筋を緩めていきます。約20分(¥2,980相当)

よくある質問

運動経験、体力無しでも大丈夫ですか?

運動初心者の方こそサポートが必要です。1人1人にあったメニューを組んでいきます。
ご心配はいりません。

どのような流れでトレーニングしますか?

まずは、正しい姿勢をとれるように体を整えていきます。
そこからお一人お一人に遭ったメニューを組んでいきます。

パーソナルトレーニングってなんですか?

まずは、正しい姿勢をとれるように体を整えていきます。
そこからお一人お一人に遭ったメニューを組んでいきます。

もちものは?

動きやすい服装。タオル。
水はあります。着替えスペースはあります。シャワーはないです。

ダイエット効果はありますか?

ある程度しぼることができます。
筋を付けることで代謝が高まり、脂肪の燃焼にも効果的です。
トレーニングのみでのダイエットは不可能です、食生活も重要になります。

友達と一緒に受けたいのですが?

2人までは対応可能です。ご相談ください。

最後に院長からごあいさつ

「カラダラボ 野尻整骨院」 野尻 院長 ここ数年で世の中の健康に対する意識は急速に高まっています。

インターネットの発達もあり、健康に関する情報はあふれ、患者様の要求も高まっています。
誰でも情報を得ることができる世の中で求められるのは「自分にとって正しい情報」を得ることです。

患者さんに自分の体について知ってもらい、患者さんにとって正しい知識と情報を患者さんに与え、これからの健康的な人生の最初のステップになれればと思っております。